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脂肪燃焼に効果があるウォーキング

ウォーキングエクササイズは、お家で無理なく簡単に
行う事が出来ますので脂肪燃焼に効果が期待できます。
ウォーキングと言っても外で歩いて行う方法ではなく
、家の中の部屋や廊下で進まないで歩く事で
ダイエットが出来ちゃうと言った物です。
この方法で、毎日継続して行っていくと確実に脂肪を
燃焼させていく事が出来ます。
また脂肪が燃焼されていくと足全体もキュっと引き締まって
行きますので是非お勧めしたいエクササイズです。
下記にそのエクササイズの方法をご紹介してみたいと
思いますので是非試してみて下さいね。

1.背筋を真っ直ぐに伸ばして立ちます。
この時顎は引いて、肩の力をスっと抜いて、首を長く
するような感じで意識して立って下さい。
この姿勢がその場で行うウォーキングの基本姿勢に
なりますので、これは意識してしっかり行いましょう。

2.足上げを行います。まず膝を90度位に
持ち上げてみましょう。
この時膝から下の部分は大体120度位になる様に広げて、
直角におろす様な感じにはしないで、爪先伸ばすようにして
だらっとさせないようにします。
また、この時絶対に足を振り上げないで、意識を膝から
下の方に集中させてみる様にしましょう。

3.これを1分間に大体両足で25回ずつ行えるように
なると理想的な早さだと思います。
脂肪燃焼にかなり効果が出て、太腿も脹脛も
締まってくるようになるためには、この早さを
保てるようにするのが大切ですのでできるだけ
頑張ってやってみて下さい。

このエクササイズは簡単そうに見えて実は結構きついと
思いますが、綺麗な足を作るために諦めずに
やっていきましょう。

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