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メタボリック症候群とダイエット

メタボリック症候群の大きな要因の一つに、
内臓脂肪の蓄積があげられます。

そのためメタボリック症候群を解消するためには
ダイエットによって内臓脂肪を減らすことが第一です。
メタボリック症候群解消のためのダイエットには
どんな方法があるのでしょうか。
さまざまな方法がありますが、食事制限をする方法は、
その後に予期せぬリバウンドを起こしやすくなります。
また、筋肉が脂肪に置き換わり、やせにくい体に
なってしまいます。そのため、ダイエットを
成功させるためには食事と運動の両面から、
ゆっくり時間をかけて内臓脂肪を減らすことが大切です。

ダイエットを成功させるための方法に、
記録ノートを作成することもお勧めです。
体重、腹囲、血圧の他、毎日の食事、身体を動かして
行った運動の内容など、何でも書き残しておきます。
そして数日ごとにノートを見直し、改善するべき点や
反省点などを検討して対策を立てます。

甘いお菓子や嗜好品、揚げ物などが好きな人にとっては、
ダイエットはかなり辛いと思います。
またそれまで運動習慣のなかった人が
運動をすることは強い意志が必要です。

最初はメタボリック症候群解消のためと張りきって
意気込んでいても、日が経つにつれていやになって
挫折しそうになることがあるかもしれません。
そういう時には投げやりにならず、誰のためでもなく
自分自身や家族のためと落ち着いて冷静に
考えることが大切です。
少しでも改善がみられた時には、自分自身をほめて
ご褒美を与え、楽しみながら行うとよいでしょう。

最近ではスポーツジムやメンズエステなどで
メタボ解消コースが設けられています。
自分一人ではダイエットが続けられない人は
コーチや仲間がいると心強く、楽しくダイエットを
続けることができるでしょう

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