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抜け毛予防に質の良い睡眠を!

髪の悩みは様々ですが、抜け毛や薄毛で悩んでいると
いう人も多いでしょう。
「シャンプー」や「マッサージ」「ツボ押し」など
毎日の基本的なヘアケアヘアケアがとても大切になります.

これらの基本的なヘアケアを正しい方法でしっかりと
行うことが大切ですが、自分の生活習慣について
見直してみることも大切です。

睡眠と育毛は、大きく関係しています。
毎日の睡眠時間はどのくらいとれているでしょうか?
睡眠時間が短いと、頭皮の血行も悪くなって
髪に悪影響を与えてしまいます。

髪を育てる細胞の働きは夜になると活発になります。
21時頃から活発化し、22時〜2時頃に最も成長します。
抜け毛予防をしたいなら21時頃には就寝していることが
一番理想的なのです。
ですが、21時頃に就寝できる人はなかなかいないですよね。
まだまだ仕事中・・という人もいるでしょう。

21時に就寝することはできなくても、
質の良い睡眠をとることが大切です。
睡眠時間は6〜7時間程度が理想的です。
長すぎる睡眠は質の良い睡眠だとは言えないのです。

眠りにはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠
(深い睡眠)があって、人はこの2種類の睡眠を
繰り返して眠っています。
レム睡眠の時に目覚めると心地よく起きることが
できるわけです。
遅くても12時までには就寝するようにして、
眠る時は部屋を暗くするようにしましょう。
また、就寝前のアルコールや喫煙は良い眠りを
妨げてしまいます。
アルコールを飲んだ後の睡眠は眠りが浅く、
良い眠りだとは言えないのです。

抜け毛予防だけでなく、体の健康面から考えても
良い睡眠をとることは大切ですよね。
短くても質の良い睡眠をとれるように心がけましょう。

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